مرحبًا ، كما يسعد يوم الجمعة! بن وكذلك أنا في رحلة برية تكريما لعيد ميلاده في نهاية هذا الأسبوع ، لذلك اضطررت إلى تعديل جدول زمني طويل على المدى الطويل.
نعم ، أركض بشكل كبير وكذلك بابتسامة أبله مثل هذا …
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
ثم ذهبت – مراجعة الكتاب
استمع رائع – كتاب وكذلك سلسلة تقييم البودكاست
ثم اختفت من قبل ليزا جيويل – التي تم تقديمها على مسموعة أو أمازون أو في أي مكان تباع الكتب.
هل “ثم ذهبت” استمع رائع؟ ها هي تقييمي!
لمزيد من المراجعات والروابط وكذلك التوصيات تفقد RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 4 دقائق ، 20 ثانية
القادم
Golden Retriever لن يأخذ حبوبه!
02:19
يعيش
00:00
08:21
04:20
لقد جعلتني خطتي ركضت من 14 إلى 16 ميلًا اليوم (!) ، ومع ذلك يجب أن أكون في العمل في الساعة 9 صباحًا ، وكذلك لم أشعر بالاستيقاظ في الساعة 3 صباحًا. لذلك ، اتخذت قرارًا بإعادة تقليصه إلى 8 أميال بالإضافة إلى توفير استراحة.
كنت قلقًا بعض الشيء ، هذا من شأنه أن يدمر خطتي التدريبية في سباق الماراثون حقًا ، لكنني أضع في اعتبارك أنني عادةً ما أخرج هذا الأسبوع من الركض كل عام!
بن وكذلك أنا احتفل بالذكرى السنوية لدينا وكذلك عيد ميلاد هذا الأسبوع كل عام. في العام الماضي كنا في كوراكاو. يمكنك التحقق من ذلك هنا …
تحياتي من كوراكاو
عندما هجوم السمك الهلامي
ويليمستاد
قمصان الإنطلاق الرطبة الأربعاء
مزرعة النعام وكذلك كهوف هاتو
العام السابق كنا في بليز.
في العام الذي سبق أن ذهبنا في رحلة بحرية!
على أي حال ، هذا هو أسبوع إجازتي من الجري ، لذا فإن 8 أميال صعبة للغاية
بعد الركض ، صنعت فطائر بروتين اليقطين لأن لدي الكثير من اليقطين للاستفادة!
الخليط: 1/2C بيض الخفافيش ، 1/3C اليقطين ، نخالة الشوفان 1/3C (يمكنك استخدام الدقيق) ، ملح اندفاعة ، صودا الخبز ، مسحوق الخبز ، نكهة فطيرة اليقطين وكذلك حزمة من السكر أو ستيفيا.
أرش بذور شيا أثناء الطهي.
إنه Flapjack Friday! اصنع بعض الفطائر لتناول العشاء
مغطاة باللبن ، شراب وكذلك مزيج اليقطين.
حسنًا ، يجب أن أذهب!
سؤال: هل تقوم برحلة سنوية؟ إلى أين؟؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
تشغيل الماراثون الأسبوع 4 الجري ، والأكل وكذلك قراءة التحديثات
تشغيل الماراثون الأسبوع 4 الجري ، والأكل وكذلك قراءة التحديثات
أسبوع تدريب الماراثون 4. ديزني وورلد دوبي صعوبة تحديث التدريب. مذكرات الطعام وكذلك الكتب للاستماع إليها أثناء الجري
10 أرقى صور من عطلة نهاية الأسبوع في بوسطن ماراثون 1
10 أرقى صور من عطلة نهاية الأسبوع في بوسطن ماراثون 1
بوسطن ماراثون عطلة نهاية الأسبوع خلاصة. المرح من معرض ماراثون بوسطن ، الطعام ، خط السطح ، يركض وكذلك الفندق. سباق BAA 5K وكذلك لقاء
الركض بشكل أسرع في هذا الشهر – الفكرة 1 وكذلك 2
الركض بشكل أسرع في هذا الشهر – الفكرة 1 وكذلك 2
مرحبًا! هل أنت مستعد للركض بشكل أسرع هذا الشهر؟ هل حصلت على تقويم هذا الشهر مع 10 أفكار لتشغيل أسرع؟ إذا لم يكن – GE
الركض في جزيرة ماركو فلوريدا 2021
الركض في جزيرة ماركو فلوريدا 2021
أين الجري على جزيرة ماركو فلوريدا. تشغيل الأفكار للسفر وكذلك الرحلات الشاطئية الصيف. مدونة فلوريدا وركوب
أهداف أكتوبر خالية من المخططات القابلة للطباعة الأهداف الشهرية تحديد ورقة عمل
أهداف أكتوبر خالية من المخطط العلاقات العامةورقة عمل تحديد الأهداف الشهرية
أهداف شهرية للجري وكذلك اللياقة. الهدف الأساسي ، والهدف الشهري وكذلك الأهداف الصغيرة التي تحددها الأسبوع. الأهداف القابلة للطباعة مجانية شهر
أسبوع تدريب ماراثون العالم ديزني 1
أسبوع تدريب ماراثون العالم ديزني 1
Dopey صعوبة في التدريب الأسبوع الأول … عندما اتخذت قرارًا بالتسجيل لتشغيل صعوبة Dopey الأسبوع الماضي ، كنت مفاجئًا بشكل أساسي
⚡ من قبل الشهية
.