واحدة من أهدافي الحالية هي الحصول على أسرع! أريد حقًا كسر 4 ساعات في سباق الماراثون ، لكنني في الواقع أصبحت أبطأ في العام الماضي بدلاً من أسرع؟!
لا أحب العمل السريع حقًا ، لكنني أعتقد أن ذلك لأنني لم أعطيه فرصة كافية. هذا الصباح حاولت التمرين السريع على جهاز المشي. انتهى بي الأمر إلى القيام بأسهل مع ما خططت له ، لكنه أفضل من لا شيء:
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
حصلت على اختبار Covid-19
الحصول على اختبار فيروس Coronavirus – كيف يعمل ، ما هو شعور ، تجربتي وأكثر من ذلك. حصلت على الاختبار التقليدي وحصلت بن على اختبار Covid-19 السريع.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 5 دقائق ، 16 ثانية
القادم
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21
يعيش
00:00
08:21
05:16
10 دقائق الاحماء
1 ميل في 7.5 ميل في الساعة
2 دقيقة الراحة
.5 ميل في 7.5 ميل في الساعة (قصدت أن أفعل ميلًا كاملاً آخر هنا ، لكن لم أستطع سحبها)
.5 في ~ 6.2 ميل في الساعة
.5 ميل في 7.5 ميل في الساعة
.5 ميل بين 4 ميل في الساعة و 6.2 ميل في الساعة
.5m في 7.5
تهدئة المشي
وو! كنت غارق في العرق بعد هذا !! آمل أن يصبح الأمر أسهل لأنني أقوم بمزيد من العمل السريع؟
كنت أرغب في القيام ببعض القيمة المطلقة ، لكنني كنت مبللاً للغاية مع العرق وجعلني أتجمد ، لذا قمت بتشطف في الحمام وأنا أتعامل مع ركبتي قبل أي شيء آخر.
كان الإفطار بين عشية وضحاها الشوفان: حاوية من الفراولة تشوباني ، 1/3C الشوفان ، بذور شيا ، حليب الصويا ، وأضفت هذا الصباح حليبًا أكثر قليلاً.
أنا أيضا معبأة غدائي اليوم. منذ أن فقدت وظيفتي ، أقوم بالتدوين والكتابة المستقلة والبحث عن وظيفة من المنزل. هذا يعني أن لدي الكثير من الوصول إلى المطبخ وحفنة من المفرقعات أو الحبوب هي حدث يومي. لقد وضعت خطة وجبة الليلة الماضية وعبأت غدائي هذا الصباح. آمل أن يبقيني كل هذا التخطيط على المسار الصحيح!
اثنين سعيد ؟ اراك قريبا!
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
دبوس
شارك
بريد
شارك
استمر مع هذه:
وصفة وعاء عصير المانجو الأخضر:
وصفة وعاء عصير المانجو الأخضر:
وصفة عصيدة خضراء سوبر مع اللبن. وصفة عصير مانجو خضراء في وعاء مليء بالمكونات الصحية
وصفة عصير حليب الحبوب
وصفة عصير حليب الحبوب
كيفية صنع حليب الحبوب وصفة حليب الحليب الخفيفة. وصفة حليب حبوب سهلة مع MI في كاليفورنيا الحقيقية
الترشح لتقويم اللياقة البدنية – سبتمبر 2020
الترشح لتقويم اللياقة البدنية – سبتمبر 2020
تشغيل خطة سبتمبر تقويم مجاني قابلة للطباعة. تقويم التمرين العداء مع 3 أشواط و 2 أيام تدريب القوة
كيفية القيام بتحدي Sept Speed للركض بشكل أسرع
كيفية القيام بتحدي Sept Speed للركض بشكل أسرع
ركض بشكل أسرع مع تحدي سرعة سبتمبر. احصل على التقويم الجري وانضم إلينا! كيفية القيام بسرعة سرعة سبتمبر
كيفية القيام بتحدي Sept Speed للركض بشكل أسرع
كيفية القيام بتحدي Sept Speed للركض بشكل أسرع
التحدي الجري للحصول على أسرع. كيفية الركض بشكل أسرع مع تحدي السرعة لهذا الشهر! ثلاث خطوات لتشغيل أسرع
شوفان مقطوع من الصلب سهل في وصفة طباخ الأرز
شوفان مقطوع من الصلب سهل في وصفة طباخ الأرز
شوفان مقطوع من الصلب سهل المصنوع في طباخ الأرز. وصفة لدقيق الشوفان المطبوخ في طباخ الأرز مع الحليب ، ث ،آتر والموز. صحيح
⚡ من قبل الشهية
.