أهلاً! هل الجميع سعداء يوم الخميس؟ أم أنك متأكد فقط من أنها في عطلة نهاية الأسبوع عمليا ، مما يعني أنه من الماراثون عملياً ، مما يعني أنك أقرب مرة إلى ساعات وساعات من الركض عندما لا تزال لا تشعر بنسبة 100 ٪ وتمكنت بطريقة ما من تعديل رقبتك الليلة الماضية؟
رقم؟ أنا فقط؟
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 2
مجلة تدريب الماراثون 2. RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقة واحدة ، 45 ثانية
القادم
حصلت على اختبار Covid-19
05:16
يعيش
00:00
08:21
01:45
الرتق.
ناقشت أن أذهب إلى الجنون قليلاً مع الحبوب أمس ، لذا حاولت أن أبقي عشاءًا عالياً على العناصر الغذائية وأدنى مستوى في الهراء. لقد صنعت الفاصوليا الخضراء وتركيا الأرضية مع صلصة مارينارا ولديها مغرفة صغيرة من المعكرونة الجبن التي صنعتها لبن. كان لا يزال تبخر عندما التقطت الصورة …
لقد أمضينا المساء في احتساء الشوكولاتة الساخنة ومشاهدة الصيادين المنزليين. أنا أعتبر ذلك أمسية مثالية
هذا الصباح كنت في حيرة من أمري. أولاً ، استيقظت من حلم حيث سبحت في عمق المحيط لرؤية الدلافين. ثم ، شيء ما يؤذي إصبع قدمي حتى سبحت وكنت على الأرض. أمسكت باتجاه قدمي وأزلت سمكة جيلي ضخمة وضعت على سرير الفندق لدينا. ماذا؟
ربما أشعر بالخوف من القيام بأي محيط يسبح في رحلة بنما القادمة بسبب لعبة Jelly Fish Sting في العام الماضي؟! يجب أن أتغلب على ذلك
أوه – عد إلى سبب الخلط بيني … لا يمكنني الركض اليوم لأنه تفتق ، لذلك لم أكن أعرف ماذا أفعل. يجب أن أذهب إلى العمل مبكرًا وأن أقوم بجلسة قوة. نعم ، سأفعل ذلك وأخذ القليل من المشي لتهدئة نفسي.
(nataliedee.com)
لا يوجد تشغيل يعني الكثير من الوقت لتناول الإفطار فطيرة!
أستخدم نفس وصفتي في كل مرة ، وعادة ما تصنع 4 فطائر صغيرة. اليوم جعلت 3 منها صغيرة وواحدة كبيرة!
وصفة فطيرة (لأنني أطلب من كل مرة): 1/2C بيض الخفافيش ، 1/4C اليقطين ، 1/3C دقيق المعجنات WW ، اندفاعة من كل: ملح ، توابل اليقطين ، السكر ، صودا الخبز ومسحوق الخبز. يمزج. يطبخ. تأكل.
اليوم طهي الموز فيها لأنه يزداد قليلاً ويحتاج إلى استهلاكه. أرش أيضًا بذور شيا مباشرة في الخليط بمجرد الطهي.
الآن أنا أرتشف بعض العصير وأقوم بتنظيم أسبوعي.
سؤال: ما هو التمرين أو التمرين المفضل لديك رقم 2؟
بعد تشغيل KB أو Zumba ، لكنني جزئيًا جدًا للقوة مؤخرًا!
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
الركض في جزيرة ماركو فلوريدا 2021
الركض في جزيرة ماركو فلوريدا 2021
أين الجري على جزيرة ماركو فلوريدا. اقتراحات الجري للسفر والرحلات الشاطئية الصيفية. مدونة فلوريدا وركوب
شوفان مقطوع من الصلب سهل في وصفة طباخ الأرز
شوفان مقطوع من الصلب سهل في وصفة طباخ الأرز
شوفان مقطوع من الصلب سهل المصنوع في طباخ الأرز. وصفة لدقيق الشوفان المطبوخ في طباخ الأرز مع الحليب والماء والموز. صحي
وصفة بطاطا سهلة الإفطار
وصفة بطاطا سهلة الإفطار
بطاطس بطاطا سهلة الإفطار مخبوزة هي خضار لذيذة وكثافة مغذية وخيار رائع لتزويدك
3 مكونات موكا عصير
3 مكونات موكا عصير
وصفة سهلة موكا مع حليب كاليفورنيا الحقيقي ومكعبات ثلج القهوة واللبن! جرب وصفة الهز هذه لـ BRE
5-فطر الفطر شيدر فريتاوصفة
5-فطر الفطر الوصفة شيدر فريتاتا
وجبة إفطار صحية سهلة – 5 مكونات الفطر وشيدر فريتاتا. بروتين مرتفع ، والغلوتين مجاني تمامًا وخضار لتناول الإفطار
تعبئة لجري ديزني ريد واين و Dine Half Marathon Race Weekend
تعبئة لجري ديزني ريد واين و Dine Half Marathon Race Weekend
تعبئة لجري ديزني النبيذ الأحمر وتناول الطعام نصف سباق الماراثون في عطلة نهاية الأسبوع. ما أقوم بتعبئة سباق 13.1 ميل
⚡ من قبل الشهية
.