أنا صديق جيد للطقس عندما يتعلق الأمر بالبرد ، ومع ذلك اكتشفت شيئًا أو اثنين عن الركض في الحرارة. أنا عبر الإنترنت في جنوب كاليفورنيا ، وكذلك أرى فلوريدا كل شهر يونيو وكذلك في ديسمبر ، لذلك اضطررت إلى الحصول على ودودة حقًا مع الجري في موجات دافئة ، والرطوبة ، وكذلك التعرق حتى تشعر أنك تغرق في سوائل جسدك.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
High Acchiever – استعراض الكتب الاستماع الرائعة
High Acchiever من قبل Tiffany Jenkins Book Review. تقييم سريع للمذكرات الجديدة لحياة مدمن الأدوية المزدوجة. فحص من قبل المؤلف.
كتاب سهل الاستماع إليه أثناء الجري أو الأكل أو أي شيء آخر يفعله الناس.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 6 دقائق ، 12 ثانية
القادم
التعلم من جولة فقيرة
03:48
يعيش
00:00
08:21
06:12
هذا الأسبوع كنت في جزيرة ماركو في فلوريدا. إنه يونيو. في فلوريدا. الجو حار ورطب. أنا قبطان تفوح منه رائحة العرق.
الدفء الذي يمكنني فعله ، إنها الرطوبة التي تدمرني (جزئيًا لأنني لا أتأقلم معها على الإطلاق). إنه مثل الركض على خط الاستواء. كيندا. القليل.
في المرة الأولى التي خرجت فيها إلى ماركو في يونيو ، كرهت الجري هنا. لقد استخدمت في عرقتي وهي تبردني في كالي ، ولا أزنني كما هو الحال هنا. كان الأمر محبطًا. ومع ذلك كان عليّ أن أكتشف بالضبط كيفية التدحرج معها.
في الأسبوع الماضي ، شعرت بالقلق من زائر حول هذا الموضوع الدقيق. إنها محبطة من الدول الدافئة التي تراجعها. هنا نسخة قصيرة …
“لذا … لقد اكتشفت مؤخرًا طريقة لبدء العمل في الجري ، وحصلت على عربة تجول للأيام التي لم يكن لدي رضع احتياطي ، وكذلك أنا أستمتع بها حقًا! حصلت على أول 5 آلاف في عيد الأم وكذلك اشتركت في سباق نصف الماراثون في نصف الخريف. كنت أقوم بتطوير ممتاز ، وكذلك في الآونة الأخيرة فقط ما يصل إلى 5-6 أميال ، بالإضافة إلى الركض من 4 إلى 5 مرات في الأسبوع ، وهو أمر مهم بالنسبة لي!
حسنًا ، أصبح Summertime الآن رسميًا “Bitch slapped” فلوريدا (السبب الفرنسي!) وكذلك الرطوبة 91 ٪ مع كونها قريبة من 80 بالفعل في الساعة 6 صباحًا. أنا أفهم أنك تناولت مؤخرًا تشغيل Summertime ، ومع ذلك ، هل هناك طريقة للتغلب على الانحدار في تدريبي؟ أنا أكتشف الآن ، أنه عندما أصل إلى حوالي 3 أميال ، بالكاد أستطيع التنفس وكذلك لا يمكنني الاستمرار “.
الجري في الحرارة
عندما تركض في ظروف متطرفة = الحرارة ، ارتفاعات باردة ، عالية ، تضاريس خشنة
أنت ذاهب لتشغيل أبطأ.
هذا ما هو عليه. وكذلك لا بأس.
هذا لا يعني أنك تقوم بتراجع أو تفقد قدرتك أو تمتصها أو يجب أن تتقاعد من الجري وكذلك تناول حياكة القلب. الظروف الصعبة تجعل الجري أكثر صعوبة ، لذا فإن الأمر أكثر صعوبة. مرحبًا.
لذلك عندما تقوم بالركض في الدفء (أو التلال أو التجميد أو …) حدد تشغيلك عن طريق الجهد وليس السرعة أو الأميال أو أي شيء تستخدمه عادة.
أمثلة عشوائية: عادة ما تعمل 3 أميال في 34 دقيقة.
عندما تقوم بالركض في الدفء ، يمكنك أن تنفد لمدة 17 دقيقة بالإضافة إلى الدوران وكذلك العودة في 17. هذه الطريقة التي تديرها لنفس الوقت بالضبط على الرغم من أنك قد لا تصل إلى 3 أميال. ركز على الجهد وليس المسافة.
أو
إذا كنت تعمل عادةً بسرعة محادثة حول مجتمعك لمدة 45 دقيقة … ركض في نفس الجهد بالضبط حول المجتمع نفسه بالضبط وكذلك لا تهتم كثيرًا بالمدة التي يستغرقها بالضبط. ركز على الجهد لا وتيرة.
يعد القياس حسب الجهد مهمًا لأن جسمك قد يحاول إخبارك عندما يكون محمومًا أو تجفيفًا أو يؤلمني. استمع إلى جسمك!
تذكر أن تدفع فائدة لترطيبك وكذلك الوقود في الحرارة. ومع ذلك ، هذا نشر آخر ليوم آخر.
(مصدر)
ذراعي الغارقة بعد تشغيل اليوم …
هذا الصباح ركضت (ببطء) حول جزيرة ماركو. فعلت حلقة اعتقدت أنها ستكون أطول ، ومع ذلك كانت 7 أميال. كان ذلك معي لأنني أفضل ألا أموت اليوم.
لقد لعبت بعض الصيادين في المنزل فلوريدا ، وكذلك توقفت عن التقاط الصور عندما أصابني المزاج.
ثم أكلت الحبوب وكذلك البيض.
والآن أستمتع بالشاطئ لبضع ساعات أخرى قبل أن نضطر إلى المغادرة. أنا أتجه إلى المنزل الليلة وكذلك صباح الغد في CO!
سؤال: أفكار حول الجري في الصيف؟
إخلاء المسئولية: استشر طبيبك دائمًا قبل بدء برنامج تمرين جديد. استشر عالم النفس الخاص بك قبل الركض في فلوريدا في يونيو لأن هذا مجنون.
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوسيشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
الركض في جزيرة ماركو فلوريدا 2021
الركض في جزيرة ماركو فلوريدا 2021
أين الجري على جزيرة ماركو فلوريدا. تشغيل نصائح للسفر وكذلك الرحلات الشاطئية الصيف. مدونة فلوريدا وركوب
ما يحدث عندما تبدأ في الجري بسرعة كبيرة
ما يحدث عندما تبدأ في الجري بسرعة كبيرة
حدث ماراثون الأول الذي أكملت شعورًا قويًا وسريعًا منذ أن رأيت صديقًا جيدًا أثناء مرور خط البداية. لقد عاش
11 من أفضل نصائح تشغيل الصيف وكذلك مخطط تشغيل الصيف
11 من أفضل نصائح تشغيل الصيف وكذلك مخطط تشغيل الصيف
نصائح لجري الصيف الساخن. تم فحصها قبل الجري القادم في الدفء وكذلك الرطوبة! هذه القائمة التفتيش وكذلك مخطط تشغيل الصيف يمكن
7 الصيف الجري Hacks لمساعدتك في تشغيل أفضل ما لديك
7 الصيف الجري Hacks لمساعدتك في تشغيل أفضل ما لديك
7 Summertime Running Tips for Runners Training for a Race in Hot and Comming Weather. حالة الطقس الساخن نصائح للعدائين الجدد و
تمرين الإيقاع وكذلك قائمة التشغيل للتشغيل بشكل أسرع
تمرين الإيقاع وكذلك قائمة التشغيل للتشغيل بشكل أسرع
بالضبط كيفية القيام بتشغيل الإيقاع للحصول على أسرع. تمرين للعدائين الجدد في العمل السريع. بالضبط كيفية البدء في التشغيل بشكل أسرع مع العمل السريع
القائمة النهائية للأهداف الجارية للعام الجديد
القائمة النهائية للأهداف الجارية للعام الجديد
القائمة النهائية للأهداف الجارية لعام 2022. دليل مجاني لأهداف العام الجديد لتحديد أرقى أهدافك حتى الآن!
⚡ من قبل الشهية
.