فقط في السنتين الأخيرين أو نحو ذلك ، جئت إلى احتضان خلفي الخلفي. كان طريقًا طويلًا جدًا للوصول إلى هنا. طريق مرصوف بمظهر واعي للذات في المرايا وأي انعكاس نافذة مشيت. ألقي نظرة على مؤخرتي مع الإحراج أو التخلص من مزاجي. في كل مرة كان العرض هي نفسها ، لكنني كنت آمل دائمًا أن تصبح أصغر.
أخيرًا ، لقد تعلمت أن أقدر أنه بغض النظر عن ما يقوله المقياس ، أو مقدار الركض ، فإن مؤخرتي ستطلب دائمًا أن أحصل على 10 سروال. وأنا بخير مع ذلك.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين أ
البرنامج التعليمي السريع من الجزء السفلي من الجسم للعدائين تمرين تحركات. هذا يشمل:
سومو القرفصاء
اندفاع عكسي – صحيح
عكس الاندفاع – اليسار
اندفاع جانبي – مثالي
اندفاع جانبي – اليسار
احصل على تقويم التمرين لهذا الشهر للعدائين الآن على RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 3 دقائق ، 9 ثوان
القادم
يوم تدريب الماراثون 3
00:51
يعيش
00:00
08:21
03:09
أرسل لي بن اليوم هذا الإعلان الذي يحتضن المؤخرة الكبيرة. في الماضي كنت سأاء ، لكن من أحاول أن أميل؟ امتلكها.
(انقر هنا لرؤيته بالحجم الكامل.)
أحب أن يتم الاحتفال بالجوارب في بعض أجزاء المجتمع ووسائل الإعلام الآن. يمكنني الآن أن أكون مالكًا مسرورًا بدلاً من ضحية جسدي محرجة.
يجب أن أشكر ، على الأقل جزئيًا ، السيدات اللواتي يهزن الغنائم مثل كيم كارداشيان (المصدر)
و J-lo بالطبع …
على الرغم من ما أريد أن يقوله المقياس أو وقت الماراثون ، فقد اتخذت قرارًا على الأقل امتلاك كيف بنيت. من المريح التوقف عن قتال جيناتي والسرور فقط في جينز بلدي (حتى لو كان حجمها 10) …
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك